Stage // Yoga - Gestion du stress

Faire découvrir cet art corporel aux néophytes et faire progresser les avancés grâce à mon expertise et aux débutants.

1) Proposer aux participants un panel d’outils pour gérer son stress (de fond ou subi par les évènements extérieurs) grâce aux techniques de Yoga

2) Faire en sorte que les élèves ressortent du stage renforcés et confiants quant à leurs ressources pour faire face au stress grâce aux outils proposés

Déroulé de(s) séance(s) :

- Sensibilisation : Initiation théorique aux outils tels que la relaxation, l’écoute de soi, des sons (méditation sonore et guidée), les techniques de respiration et des postures choisies et orientées pour la détente cérébrale et les sièges émotionnels du corps.

- Déroulement : Présentation de chacun et des attentes face à la séance.

- Sensibilisation, ancrage corporel et mental de façon guidée, échauffement et postures adaptées, pranayama (technique de souffle) apaisant tel que « cohérence cardiaque, respiration claviculaire et alternée…), modification de conscience par la méditation et la relaxation.